3 Remédios Naturais que Vão te Ajudar a Dormir

Dra. Rafaella Eliria Abbott Ericksson

Clínica médica e Neurologia

Conheça 3 remédios naturais que ajudam a dormir melhor à noite, que combatem a insônia e a ansiedade:

Chá de Maracujá (Passiflora edulis): Possui propriedades sedativas que relaxam, combatem a ansiedade e ajudam a dormir melhor;
- Ingredientes:
  - 3 colheres de folhas secas de Passiflora;
  - 200 ml de água fervente;
- Como fazer e tomar:
  - Acrescente as folhas secas de Passiflora à água fervente;
  - Deixe abafado por 10 minutos;
  - Tome o chá de maracujá 2 horas antes de ir para cama dormir;
- Contraindicações: Não deve ser tomado por quem tem pressão baixa.
Chá de Valeriana (Valeriana officinalis): Possui propriedades calmante e sedativa que induzem o sono e combatem a insônia;
- Ingredientes:
  - 1 colher de chá de raízes e caule de valeriana;
  - 1 xícara de chá de água fervente;
- Como fazer e tomar:
  - Adicione a valeriana à água fervente;
  - Deixe em infusão, tapado, durante 5 minutos;
  - Coe e tome uma xícara de chá de valeriana 3 vezes ao dia e antes de ir dormir;
- Contraindicações: Não deve ser usado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando;
Chá de Mulungu (Erythrina mulungu): Tem ação calmante e sedativa; o chá é feito com a casca do caule do mulungu triturada;
- Ingredientes:
  - 4g de cascas de mulungu;
  - 1 xícara de chá de água fervente;
- Como fazer e tomar:
  - Adicione o mulungu à água fervente;
  - Deixe ferver durante 15 minutos e desligue o fogo;
  - Coe e tome o chá de mulungu enquanto ainda estiver morno, no máximo 3 xícaras por dia;
- Contraindicações: Evite tomar o chá de mulungu por mais de 3 dias consecutivos; mulheres grávidas, pessoas com pressão baixa e aquelas que tomam medicamentos para pressão alta, devem evitar tomar o chá de mulungu.

Além dos chás que funcionam como remédios naturais para combater a insônia, existem também outras medidas que ajudam a dormir e melhorar a qualidade do sono.