Creatina: o que é, para que serve, efeitos colaterais e contraindicações
A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, melhorando o desempenho físico, aumentando a massa muscular e prevenindo doenças crônicas.
Creatina incha a barriga?
“Comecei a frequentar academia e me sugeriram que tomasse creatina. Um amigo me disse que ela incha e faz ficar mais barrigudo. É verdade?”
A creatina não causa inchaço na barriga. Apesar da creatina causar retenção de líquidos em alguns casos, geralmente não causa qualquer tipo de inchaço visível na barriga. Isso vale para quem usa doses recomendadas de creatina (0,1 g de creatina / kg de peso corpóreo / dia).
Para usar a creatina de modo a ter mais benefícios, consulte um nutricionista. Ela pode ser indicada para melhorar o desempenho físico ou esportivo. Por isso, é muito usada por atletas. Ela ajuda a aumentar a massa muscular, o desempenho e na recuperação após um exercício.
O uso da creatina também pode beneficiar:
- Idosos;
- Grávidas;
- Mulheres na menopausa;
- Adolescentes do sexo feminino com depressão;
- Pessoas com determinadas doenças, como HIV.
Os benefícios da creatina são maiores quando seu uso é aliado à prática de exercícios físicos. Entenda melhor para que serve a creatina e como tomar corretamente.
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