Contipação

Intestino Preso?

Vários são os nomes usados para definir esse mal: constipação, obstipação, prisão de ventre entre outros. Não é preciso muita explicação para entender o que isto significa e quem tem sabe o mal estar e desconforto que causa.

Aqui vão algumas dicas que podem ajudar a melhorar e até livrar-se do intestino preso: dieta equilibrada rica em fibras, ingerir um mínimo de 2 litros de líquido ao dia e a prática regular de exercícios físicos (mínimo de 30 minutos de exercícios aeróbicos entre 3 a 5 vezes por semana.

Para acrescentar mais fibras na sua dieta coma mais frutas e verduras, pão integral em substituição ao pão e massas comuns, granola com leite ou frutas no café da manhã, farelo de trigo 2 a 3 colheres ao dia, aveia e outros cereais podem ajudar também. O azeite de oliva acrescentado sobre a salada, comida ou mesmo puro (1 colher após o almoço) colabora com a melhora da constipação.

Dr. Charles Schwambach