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10 Maneiras de Aliviar o Calor na Gravidez

Dra. Rafaella Eliria Abbott Ericksson
Dra. Rafaella Eliria Abbott Ericksson
Clínica médica e Neurologia

As melhores maneiras de aliviar o calor na gravidez são combinações de alimentação balanceada com estilo de vida saudável. Como por exemplo, o aumento da ingestão de água, alimentação leve e balanceada, usar sempre roupas mais leves, largas e claras e evitar exposição direta ao sol.

Portanto sugerimos 10 formas de combater o calor durante a gravidez:

  1. Beba mais água, mesmo que não sinta sede;
  2. Manter atividade física regular e com acompanhamento, para evitar retenção de líquido;
  3. Prefira refeições leves e frequentes, priorizando frutas, saladas, cereais integrais e proteínas (carnes, peixes, ovos, feijões, lentilhas, grão de bico); evite refeições pesadas, com muito sal ou condimentadas;
  4. Use roupas leves, claras e largas, de preferência de algodão, evitando tecidos sintéticos;
  5. Evite exposição direta ao sol entre às 11hs e às 17hs; procure usar chapéus de abas largas;
  6. Quando estiver com muito calor, tome um banho de água morna ou fria; porém, evite mudanças bruscas de temperatura, como tomar uma ducha gelada depois de uma exposição prolongada ao calor, pois pode causar hipotermia;
  7. Tente não permanecer em carros expostos ao sol, principalmente nas horas mais quentes do dia; se não puder evitar, ligue sempre o ar condicionado; caso o carro não tenha ar condicionado, nunca feche completamente as janelas;
  8. Evite os esforços físicos e repouse frequentemente em lugares à sombra, frescos e arejados;
  9. Faça uso de toalhas umedecidas ou borrifador de água no rosto e pescoço, nos casos de calor;
  10. Combata o calor excessivo dentro de casa; feche as cortinas e as persianas para evitar que os raios de sol provoquem um "efeito estufa" na casa e deixe o ar circular, caso não tenha ar condicionado em casa.

É normal que a gestante sinta mais calor e por isso tenha mais dificuldade em suportar os dias mais quentes. Contudo, mesmo tomando precauções, caso sinta algum mal-estar, procure um serviço de urgência ou fale com o seu médico obstetra.

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