Veja 6 dicas que podem ajudar você a parar de fumar naturalmente e definitivamente, sem precisar de remédios:
- Limite os lugares onde você fuma: Fume apenas em determinados lugares da casa, evitando os locais de costume; fume em pé, na lavanderia; evite também levar o maço de cigarro quando sair de casa; só essas dicas já ajudam a reduzir bastante o número de cigarros por dia;
- Pratique exercícios físicos: A atividade física aumenta a sensação de prazer e ajuda a compensar a abstinência do cigarro; além disso, o exercício distrai e ocupa o tempo, a pessoa não pensa em fumar durante aquele momento; outro efeito interessante da atividade física é que o corpo "deixa de pedir" tanto pelo cigarro; um corpo mais saudável tende a tolerar menos a fumaça e as toxinas do cigarro;
- Beba água: Sempre que tiver vontade de fumar, beba um copo de água; evite café e álcool pois costuma aumentar a vontade de fumar;
- Encontre novos hábitos saudáveis que substituem o hábito de fumar: Faça exercícios, leia, pratique atividades físicas em grupo, descubra atividades que lhe dão prazer e melhoram a sua qualidade de vida;
- Recompense o seu esforço: Guarde o dinheiro que gastaria com cigarros e use-o para se presentear;
- Determine uma data para deixar de fumar de uma vez: Após 2 ou 3 semanas, procure não ultrapassar 5 cigarros por dia. Quando conseguir passar o dia com 5 cigarros, marque uma data e pare de fumar definitivamente.
Se não conseguir sair dos 5 cigarros diários, procure um médico, pois existem medicamentos específicos que ajudam ainda mais a conseguir alcançar esse objetivo.
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É importante lembrar que um fumante fica dependente da nicotina 9além de outras substâncias), que são drogas muito poderosas e que causam um grau de dependência elevado, por atuar diretamente no cérebro.
Veja aqui quais são os efeitos da nicotina no organismo.
Portanto, é normal que os primeiros dias sem cigarro sejam mais difíceis, mas essas dificuldades vão melhorando com o passar dos dias.
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