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7 Maneiras de Baixar a Pressão Alta

Para baixar a pressão alta e controlar a hipertensão arterial é preciso cuidar da alimentação e ter um estilo de vida saudável, o que inclui reduzir o consumo de sal, praticar atividade física, emagrecer, não fumar, entre outros cuidados.

Veja 7 formas de baixar a pressão arterial:

  1. Diminuir a ingestão de sal: O excesso de sal é uma das principais causas de pressão alta. Para reduzir o seu consumo, deve-se procurar substituir o sal por especiarias no preparo dos alimentos, evitar comida enlatada e industrializada e não levar o saleiro para a mesa. Lembrando que o consumo de sal não deve ultrapassar a dose de uma colher de chá por dia;
  2. Praticar atividade física regularmente: O exercício físico provoca um relaxamento das artérias e contribui muito para baixar a pressão, desde que seja feito regularmente: no mínimo 4 vezes por semana durante 1 hora ou 30 minutos todos os dias;
  3. Não fumar: O cigarro diminui a elasticidade das artérias, deixando-as mais rígidas, o que pode fazer a pressão subir;
  4. Emagrecer: O excesso de gordura abdominal pode aumentar a pressão arterial pois obriga o coração a bombear sangue com mais força. Por isso, se for o caso, é preciso perder peso para não sobrecarregar o coração e controlar a hipertensão;
  5. Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas: O consumo excessivo de álcool pode causar hipertensão arterial;
  6. Controlar o estresse: O estresse faz o organismo liberar hormônios que aumentam a pressão arterial. Um estresse excessivo e constante pode inclusive provocar hipertensão arterial, por isso é muito importante manter a ansiedade e o estresse sob controle;
  7. Consumir soja: A isoflavona presente na soja tem ação vasodilatadora, o que significa que relaxa as artérias e ajuda a reduzir a pressão (Veja aqui quais os alimentos que ajudam a baixar a pressão alta.)

Além dos hábitos de vida saudáveis, o tratamento da hipertensão arterial também inclui medicamentos que ajudam a controlar a pressão. Com o quadro estabilizado, é possível manter a pressão arterial sob controle seguindo esses cuidados.

O médico cardiologista é o especialista responsável pelo tratamento da pressão alta.

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Criado por: Equipe Editorial do Médico Responde