O peso ideal nos adultos é calculado através das tabelas de IMC (Índice de Massa Corporal) desenvolvidas pelo Ministério da saúde, a partir do peso e altura.
No caso de crianças e adolescentes, o cálculo é mais complexo e as tabelas são compostas pelo peso, altura, idade e gênero.
Peso ideal nos adultos
O cálculo do peso ideal em adultos, é feito através do IMC. Esse índice é a divisão do peso (kg) pela altura ao quadrado (metros). O resultado é analisado pela tabela de classificação de peso.
IMC = Peso / Altura2.
Por exemplo: Uma pessoa com 1,70 metro e 70 kg de peso, terá o IMC de 24.
O IMC = 70 / (1,7)2 = 24.
Segundo a classificação de peso pelo IMC, a faixa de peso saudável esta entre 18,5 a 25. Abaixo desse valor é considerado magreza, e acima, sobrepeso.
Classificação do peso pelo IMC - adulto
| IMC | Classificação |
| menor que 16 | Magreza grave |
| 16 a 17 | Magreza moderada |
| 17 a 18,5 | Magreza leve |
| 18,5 a 25 | Saudável |
| 25 a 30 | Sobrepeso |
| 30 a 35 | Obesidade Grau I |
| 35 a 40 | Obesidade Grau II (severa) |
| maior de 40 | Obesidade Grau III (mórbida) |
Porém, vale ressaltar que o IMC não representa a composição de gordura corporal e massa muscular, por isso o seu resultado pode não ser entendido como exato em todas as situações.
Peso ideal em crianças e adolescentes
Nessa faixa de idade, suas proporções de músculos e gordura são diferentes e se modificam naturalmente de acordo com seu crescimento. Também há diferenças na constituição física dos meninos e meninas, hábitos de vida, fatores hormonais e ambientais que irão interferir nesse crescimento.
Levando em conta todas essas características, foi criado o IMC por idade, especialmente para crianças até os dois anos. Uma tabela bastante complexa que é analisada pelo médico pediatra.
Dos 2 anos até a puberdade, o aumento de peso e altura esperados é de:
- 2 a 3 kg por ano e
- 6 a 7 cm de altura por ano.
Contudo, o mais importante é acompanhar os valores e desenvolvimento das crianças ao longo do seu crescimento, e não um número de maneira individual, pois elas têm muitas variáveis, que podem confundir a avaliação e resultado.
Quando o IMC não deve ser usado?
Indivíduos mais musculosos podem ter resultados alterados, que indicam sobrepeso ou obesidade, quando na verdade têm mais massa muscular e não gordura.
Do mesmo modo, há pessoas com pouca massa muscular que podem ter um IMC considerado saudável, quando na realidade a gordura corporal está acima do recomendado. São popularmente chamados de “falsos magros”.
O IMC não pode ser aplicado em crianças, porque nessa faixa etária, são utilizados gráficos específicos, assim como para os idosos. Sendo que para eles a classificação é diferente, e em algumas etnias não é tão precisa (por exemplo os idosos de origem Japonesa, já podem ser considerados acima do peso saudável com um IMC de 25).
Por isso, existem diversas formas para determinar o peso ideal para cada pessoa. Uma forma eficiente e útil, é calcular a taxa de gordura corporal. Isso pode ser feito por cálculos, bioimpedância ou ainda pelas pregas cutâneas.
Para maiores informações, orientações e busca pelo peso ideal e saudável, procure um nutricionista ou nutrólogo.
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