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É normal ter insônia na gravidez?

Dra. Nicole Geovana
Dra. Nicole Geovana
Medicina de Família e Comunidade

Sim. A mulher grávida pode ter insônia principalmente no final da gravidez (último trimestre).

Durante a gravidez, o sono é fragmentado, leve e algumas mulheres têm dificuldade em ter um sono profundo. A limitação dos movimentos para achar uma posição confortável, dores nas costas, cãibras, ansiedade, vontade de urinar durante a noite e pouca atividade física podem explicar a dificuldade em ter um sono relaxante.

Para evitar isso, aconselha-se manter um horário regular para dormir; praticar atividades físicas leves; ter uma alimentação equilibrada com baixa dose de cafeína; evitar beber muito líquido antes de ir para a cama; dormir em um ambiente calmo (sem televisão, com pouca luz); colocar travesseiros entre as pernas e evitar muitos cochilos durante o dia.

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