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Dieta Equilibrada

Gosto de fazer musculação e queria resultados rápidos
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

O suplementos não fazem aumento de massa muscular, o que realmente cria músculos é exercício físico, os suplementos apenas são os nutrientes que os músculos precisam para aumentar de tamanho quando você faz exercício.

Uma boa alimentação equilibrada, já tem todos os suplementos que precisa, procure um nutricionista e continue com os exercícios.

Tomar ômega 3 emagrece?

O ômega 3 ajuda a emagrecer porque ajuda a controlar o apetite e favorece a transformação do açúcar em energia antes que seja armazenado sob a forma de gordura. Assim, o ômega 3 contribui para o processo de emagrecimento, desde que o seu uso seja associado a uma dieta com poucas calorias.

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e serve para transportar a glicose (açúcar) para dentro das células. No interior da célula, a glicose é transformada em energia, que é então utilizada para manter o funcionamento do corpo.

Porém, uma parte desse açúcar que não é usado pelo organismo é armazenada na forma de gordura corporal. O ômega 3 combate esse processo ao ativar uma proteína celular que potencializa a ação da insulina, aumentando assim a captação de glicose pelas células.

Isso permite que o organismo utilize esse excesso de açúcar circulante antes que ele seja transformado em gordura e armazenado pelo corpo, favorecendo o emagrecimento.

Outro benefício do ômega 3 para a perda de peso é a sua capacidade de regular os níveis do hormônio leptina. Este hormônio, secretado pelas células de gordura do corpo, informa o cérebro quando devemos parar de comer. Por isso pode-se dizer que o ômega 3 ajuda a controlar o apetite.

É importante frisar que o ômega 3 pode ajudar a emagrecer, atuando como um auxiliar no processo de emagrecimento. Para haver perda de peso é necessário ter uma alimentação equilibrada, com baixas calorias.

O ômega 3 está presente principalmente em peixes como salmão, atum, sardinha, truta, cavala e arenque. O consumo diário deve ser superior a 1,8 g, o equivalente a 300 gramas de peixe por semana.

Clique aqui para saber quais são os alimentos com mais ômega 3.

Já a utilização de cápsulas de ômega 3 deve ser indicada por um médico ou nutricionista, que terá em conta o histórico da pessoa e as suas necessidades, indicando quanto, quando e como ela deve tomar o suplemento.

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