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Tenho muita dor... que exercícios posso fazer para melhorar?

Tenho muita dor no nervo ciático, braço direito e perna direita inclusive nas articulações do lado direito que exercícios posso fazer para melhorar as dores?

Os exercícios físicos programados e realizados com regularidade e acompanhamento profissional são ótimos para o tratamento da dor osteomuscular. O ideal no seu caso é procurar um fisioterapeuta, preferencialmente após ir ao um médico e fazer radiografias, o fisioterapeuta vai te ensinar a alongar de maneira correta antes e depois dos exercícios e também qual exercício deve fazer e em que quantidade.