Síndrome de Burnout: quais os sintomas e como tratar?
A Síndrome de Burnout é um distúrbio emocional provocado pelo excesso de trabalho e que tem como sintomas a exaustão extrema, estresse e esgotamento físico. Resulta de situações desgastante de trabalho que demandam muita responsabilidade ou competitividade.
É comum entre profissionais de saúde (médicos, enfermeiros), professores, jornalistas, policiais e outros trabalhadores que atuam sob pressão e responsabilidades constantes. É também conhecida como Síndrome de Esgotamento Profissional.
Sintomas da Síndrome de Burnout
Os sinais e sintomas da Síndrome de Burnout estão relacionados a sofrimentos psicológicos, problemas físicos e nervosismo.
- Dor de barriga;
- Cansaço físico e mental excessivos;
- Tontura;
- Dor de cabeça frequente;
- Insônia;
- Dificuldade de concentração;
- Insônia;
- Negatividade constante;
- Sentimentos de fracasso e insegurança;
- Isolamento;
- Sentimentos de incompetência;
- Fadiga;
- Alterações de apetite;
- Dores musculares;
- Alterações repentinas de humor;
- Pressão arterial elevada;
- Distúrbios gastrointestinais;
- Sentimentos de derrota e desesperança;
- Alterações nos batimentos cardíacos.
Inicialmente os sintomas podem ser leves e, com o passar do tempo, vão se intensificando. O estresse elevado e a vontade de permanecer na cama, se constantes, podem indicar o início da Síndrome de Burnout.
Como tratar a Síndrome de Burnout
Psicoterapia e medicamentos
O tratamento da síndrome de Burnout é feito com psicoterapia, entretanto o uso de medicamentos antidepressivos e/ou ansiolíticos podem sem necessários. Mudanças no estilo de vida e nos hábitos são necessários para que o tratamento seja mais efetivo. Estas mudanças são pensadas durante a psicoterapia.
A pessoa com Síndrome de Burnout começa a sentir melhora após um a três meses de terapia, a depender da gravidade da síndrome e da adesão ao tratamento. Por estes motivos, é importante que você persista na terapia e nos medicamentos e não abandone o tratamento, o que pode levar a piora dos sintomas.
Atividade física
A prática regular de atividade física e exercícios de relaxamento são importantes aliados para redução do estresse e da ansiedade, além de ajudar a amenizar os sintomas da síndrome.
Será que piorei da Síndrome de Burnout?
Quando o tratamento não é seguido adequadamente ou é interrompido, os sintomas da Síndrome de Burnout se tornam mais intensos e indicam agravamento do quadro.
A piora do quadro leva a:
- Perda total da motivação;
- Distúrbios gastrointestinais intensos;
- Depressão: pode se desenvolver nos casos mais graves de Síndrome de Burnout. Nestes casos, se fazem necessárias avaliações detalhadas para um tratamento e acompanhamento médico mais específico.
Diagnóstico da Síndrome de Burnout
A Síndrome de Burnout somente pode ser diagnosticada após avaliação detalhada efetuada por psicólogo/a ou psiquiatra. Se percebe os sintomas da síndrome, não demore a procurar um profissional especializado.
É possível prevenir a Síndrome de Burnout?
É possível sim prevenir a Síndrome de Burnout por meio da adoção de hábitos, estilos de vida e medidas que promovam o alívio do estresse e das situações de pressão no trabalho.
- Pratique atividade física regularmente;
- Evite o consumo de álcool e outras drogas que alteram a sua consciência;
- Reserve horários destinados ao lazer com amigos e familiares;
- Fale com alguém da sua confiança sobre o que você está sentindo;
- Quebre a sua rotina algumas vezes e aproveite para um passeio ou outra atividade que não costuma praticar;
- Evite contato com pessoas negativas;
- Estabeleça pequenos objetivos para a sua vida pessoal e profissional.
Ao perceber os sintomas da Síndrome de Burnout, busque um serviço de saúde para uma avaliação, pode ser necessário o acompanhamento por psicólogo.