Na verdade, determinar os efeitos colaterais da creatina ainda é bastante controverso, apenas o ganho de peso é um efeito colateral em que todos os estudos concordam.
Os demais efeitos colaterais descritos na literatura, como danos ao sistema renal, hepático, gastrointestinal, lesão muscular, entre outros, foram apenas apresentados como relatos de caso, descritos há algum tempo, sem comprovação científica até o momento, seja por falta de estatística ou número mínimo de pessoas estudadas, configurando dados insuficientes.
Em contrapartida, estudos recentes, com maior número de participantes e duração, afirmam que o uso da suplementação com orientação adequada, doses corretas e acompanhamento, são seguros, eficazes e parecem oferecer outros benefícios aos seus consumidores,além de auxiliar no desempenho muscular e treinamento de atletas, como já conhecido.
Os benefícios que as pesquisas vêm tentando comprovar são relacionados à prevenção de lesão muscular, auxílio na reabilitação, principalmente em pessoas idosas, além de aparentemente melhor qualidade de vida de pacientes com doenças neurodegenerativas.
Como efeito colateral também apontam para a retenção de líquido e aumento de massa muscular.
Contudo, é senso comum que indivíduos que já apresentam desordens funcionais nos rins, fígado e coração não devam fazer uso da creatina sem acompanhamento com nutricionista ou médico.
O que é a creatina?A creatina é um ácido produzido naturalmente pelo organismo que ajuda a fornecer energia às fibras musculares durante a contração muscular. Por isso a maioria dos especialistas em exercício físico defendem o uso da creatina como suplemento, visando auxiliar no fortalecimento dos músculos e promover aumento de massa muscular.
A creatina é um produto que só deve ser consumido sob supervisão de um médico especializado em medicina desportiva, nutrólogo, um profissional de educação física ou nutricionista.
Quem teve toxoplasmose pode doar sangue 1 ano após a cura.
A portaria nº 1.353 de 2011 do Ministério da Saúde indica as principais causas de inaptidão definitiva e temporária para a doação de sangue. A toxoplasmose está na lista de causas temporárias de inaptidão.
A pessoa que teve toxoplasmose e já se curou poderá doar sangue após 1 ano da cura.
A doação de sangue é uma prática muito importante que pode salvar vidas. Se você tem entre 16 e 69 anos de idade, acima de 50 Kg, procure um Centro de Doação (Hemocentro) mais próximo para maiores informações.
Não há nenhuma evidência científica que comprove que esta combinação provoque danos à saúde. Essa é uma crença baseada no senso comum e transmitida no decorrer dos anos, no entanto, não tem nenhuma fundamentação.
Inclusive a manga é uma fruta rica em nutrientes e associada ao leite é uma combinação nutricional saudável, inclusive muitas pessoas costumam preparar suco de manga com leite.
Porém, beber leite com manga pode fazer mal a pessoas com um certo grau de intolerância à lactose. Isso porque esses indivíduos têm tendência a apresentar distúrbios gastrointestinais quando bebem leite e a manga também tem efeito laxativo por ser rica em fibras.
A combinação pode provocar diarreia em alguns casos se for consumida em excesso.
Para maiores esclarecimentos sobre combinações de alimentos que podem ou não fazer mal, fale com um nutricionista.
Não.
Existia uma crença de que se olhar no espelho após se alimentar poderia fazer mal, causar indigestão ou mesmo levar ao desenvolvimento de alguma doença, entretanto nunca houve comprovação científica ou qualquer relato que confirme esse tema.
Outras crenças populares como não tomar banho frio, ou não entrar na piscina após a alimentação sim, fazem sentido, e apresentam sua resposta científica e fisiológica, principalmente quando a alimentação é exagerada ou com alimentos "pesados", porque o organismo fica "sobrecarregado" para exercer tantas funções ao mesmo tempo.
Primeiro, porque durante a digestão o organismo desvia seu fluxo sanguíneo para o trato gastrointestinal, afim de auxiliar e possibilitar uma boa digestão. Porém durante um banho frio, também se faz necessário um suporte de fluxo sanguíneo manter a temperatura da pele. E depois, nos casos de banhos de piscina, rio ou mar, além do fluxo sanguíneo para a digestão, e para a pele, ainda precisará suprir a necessidade de dos músculos, utilizados para a realização de atividade física exercida nessas práticas.
Essa combinação de necessidade para diferentes sistemas em um mesmo momento, pode fazer com que o fluxo seja insuficiente, causando mal-estar, indigestão, calor e por vezes náuseas e vômitos ao indivíduo.
Por isso o mais adequado após uma refeição, principalmente se essa foi em grande quantidade ou rica em gordura e carboidratos, é manter repouso por algum tempo e aguardar pela digestão.
Saiba mais sobre esses assuntos nos links abaixo:
A bactéria KPC é transmitida pelo contato com secreções corporais de paciente infectado com a bactéria. Isso ocorre dentro dos hospitais quando regras mínimas de higiene não são estabelecidas.
Normalmente, um paciente que esteja contaminado com a bactéria KPC é mantido em regime de isolamento hospitalar e o acesso ao quarto é realizado com uso de aventais, luvas e máscaras descartáveis. Os profissionais que cuidam do paciente, bem como as pessoas que vão visitar o doente devem respeitar o uso desses equipamentos que são oferecidos pelo hospital.
A medida de prevenção mais importante é a lavagem das mãos antes e depois do contato com o paciente. Por isso A lavagem adequada das mãos com água e sabão e a desinfecção com álcool é fundamental para evitar a propagação da bactéria.
Por isso, se você planeja visitar alguém no hospital, faça essas atitudes mínimas de higiene que serão importantes para não contrair a bactéria nem transmitir para outras pessoas.
Os estudos científicos disponíveis até hoje não evidenciaram a certeza da vinculação hereditária do vitiligo.
Há vários estudos publicados e outros que continuam sendo feitos indicando a possível relação entre os fatores genéticos e a história familiar na predisposição ao vitiligo.
Vitiligo é uma despigmentação da pele adquirida que ocorre em aproximadamente 1% da população. É o resultado de um processo auto imune contra as células melanócitos, responsáveis pela pigmentação da pele.
A causa precisa da doença é ainda desconhecida. A imunidade celular desempenha uma função importante no desenvolvimento da doença. Com isso, o organismo da pessoa inicia produção de anticorpos que combatem os melanócitos e ao destruí-los, a região afetada fica despigmentada, com uma coloração mais clara comparada com o restante da pele.
A ciência ainda precisa avançar com futuras descobertas, o conhecimento disponível evidencia possível relação com o fator hereditário, mas sem uma certeza absoluta.
Não, não é verdade que todos devemos beber 2 litros de água por dia. A quantidade ideal de água que temos que ingerir diariamente varia de pessoa para pessoa, de acordo com peso, idade, alimentação, temperatura ambiente e estilo de vida.
Por isso, nem todas as pessoas precisam beber 2 litros de água todos os dias. Para adultos, a recomendação é de 30 ml/kg/dia.
Assim, um adulto com 70 kg precisa, em média, de 2,1 litros de água por dia, enquanto para outro adulto com peso de 50 kg, basta 1,5 litro de água, para manter-se bem hidratado.
Essa quantidade deve ser ajustada conforme as necessidades do indivíduo e do ambiente. Por exemplo, se a pessoa estiver com febre, se o dia estiver quente, durante e após os exercícios físicos, depois de uma refeição muito temperada, deve-se aumentar a ingestão de água.
Se um atleta estiver praticando exercícios de alto rendimento, a água deverá ser consumida aos poucos ou com quantidades variadas de minerais, para evitar a diluição dos mesmo, e com isso, o risco de fadiga ou dificuldade na execução dos movimentos.
Como saber quando preciso beber água?Para saber se o corpo está precisando de água, basta seguir a sensação de sede. Se tiver sede, é porque já passou da hora de beber água e o corpo está dando o sinal para evitar uma desidratação.
Porém, uma outra forma de saber se o corpo precisa de água é observar a cor da urina. Se ela estiver incolor, como a água, é sinal de que você está bebendo a quantidade de água que o seu organismo precisa.
Contudo, se a urina estiver com uma cor amarela forte, é porque está faltando água, portanto precisa ingerir mais líquidos ao longo do dia.
Para maiores esclarecimentos, fale com o seu médico de família ou um clínico geral.
Leia também: Beber muita água faz mal?
Referência:
SBN - Sociedade Brasileira de Nefrologia.
Quem teve hepatite após os 11 anos de idade não pode doar sangue.
A portaria nº 1.353 de 2011 do Ministério da Saúde indica as principais causas de inaptidão definitiva e temporária para a doação de sangue. A hepatite viral após os 11 anos de idade está na lista de inaptidão definitiva.
A exceção é feita nos casos de infecção aguda de Hepatite A, que deve ser comprovada com exames de sangue e avaliação do médico do serviço de hemoterapia.
Nos demais casos de hepatite após os 11 anos de idade a pessoa fica impedida de doar sangue definitivamente.