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Melatonina: quem pode usar e como tomar?

Dra. Juliana Guimarães
Dra. Juliana Guimarães
Doutora em Saúde Pública

A melatonina é uma hormônio produzido pelo nosso corpo. Durante o dia é produzida, principalmente, pelos intestinos. À noite, é produzida pela glândula pineal, localizada no cérebro. Promove o início, a manutenção e o sono reparador.

Cérebro

Quem pode usar a melatonina?

  • Pessoas que não produzem melatonina suficiente;
  • Pessoas que têm alteração do ciclo de luz do sol, durante o dia, e escuro durante à noite (pessoas que trocam o dia pela noite a exemplo daquelas que fazem plantões noturnos);
  • Deficientes visuais (por não produzirem melatonina);
  • Casos de insônia em idosos;
  • Para pessoas que têm dificuldade de dormir cedo (ajuda a regular o sono);
  • Pessoas com distúrbios do sono e depressão.

Como você pode tomar a melatonina?

O uso da melatonina, como qualquer outro medicamento, deve ser feito sob orientação médica. A dose deve ser ajustada individualmente para ser produzida em farmácia de manipulação. A receita médica é necessária.

Isto evita que o corpo pare de produzir a substância, quando administradas em altas dosagens. Além disso, evita os riscos de interações com outros medicamentos.

Cápsulas

Benefícios

  • Antioxidante: reduz os radicais livres no cérebro;
  • Neuroprotetor: protege contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer;
  • Aumenta a ação do sistema imunológico.

Como age a melatonina?

Relógio

Sua ação para induzir o sono, começa quando há ausência de luz. Ao anoitecer a produção de serotonina é iniciada e atinge o seu pico das 2 às 4 horas da manhã. A glândula pineal é a principal responsável pela sua produção durante à noite. A ação da pineal de regulação do ciclo sono-vigília no organismo tem sido o tema mais estudado no meio científico.

Com o amanhecer e a exposição à luz do sol, a melatonina se degrada e o organismo começa a sofrer a ação da serotonina que nos faz despertar e nos prepara para as nossas atividades diárias.

Contraindicações

  • Pessoas que usam anticoagulantes (medicamento usado para prevenir a formação de coágulos);
  • Uso de imunossupressores;
  • Pessoas em uso de anticonvulsivantes, antidepressivos e remédios para pressão.

Efeitos colaterais

  • Sonolência durante o dia (quando administrado em altas doses);
  • Tontura;
  • Náusea;
  • Dor de cabeça;
  • Interações com outros medicamentos.

Qual a importância do sono?

Mulher dormindo

  • Regulação da expressão do câncer (durante o sono o organismo consegue reconhecer mutações celulares que podem causar câncer);
  • Previne doenças autoimunes;
  • Evita a ocorrência de inflamações;
  • Promove o descanso do organismo.

Condições que alteram a produção de melatonina

  • Luzes emitidas pela tela da TV, celulares, tablets;
  • Barulhos;
  • Estresse.

Para um sono tranquilo prepare o ambiente: torne-o escuro, silencioso e desconecte-se da televisão e dos aparelhos eletrônicos.

Existem estudos que comprovam a ação da melatonina para distúrbios de sono e depressão. As demais indicações provêm de estudos experimentais que ainda precisam de comprovação. Embora que existam medicamentos alopáticos no mercado, medicamentos análogos à melatonina e a própria melatonina,não só em manipulação, todos dependem de receita controlada pelos riscos e benefícios.

Consulte o seu médico/a para analisar a necessidade de uso da melatonina e ajuste da dosagem adequada.

Para saber mais:

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