Antes de engravidar é importante que a mulher tenha alguns cuidados para preparar o corpo e proteger o bebê contra diversas doenças. Tomar ácido fólico, fazer exame de sangue, ter uma alimentação saudável e controlar o peso são alguns desses cuidados.
Confira 9 coisas que a mulher deve fazer antes de engravidar:
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Consulte o seu médico ginecologista:
- Faça uma avaliação de rotina, que inclui os exames preventivo, de mama, ginecológico e de imagem;
- Ao informar o seu médico que pretende engravidar, ele solicitará os exames de pré-natal;
- Informe ao ginecologista se você tem diabetes, pressão alta, epilepsia, depressão ou qualquer outra doença crônica para que ele faça uma adaptação nos medicamentos usados; não esconda nenhuma doença do seu médico;
- Certifique-se junto do seu médico se as suas vacinas estão em dia e só tome vacina sob orientação médica;
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Tome ácido fólico (vitamina B9):
- O médico deverá também lhe prescrever o ácido fólico pelo menos 3 meses antes de engravidar;
- Quando já estiver grávida, tome uma dose diária de ácido fólico de 5 mg durante os primeiros 3 meses de gestação;
- A vitamina B9 diminui em cerca de 70% o risco do bebê ter problemas no fechamento do tubo neural, além de prevenir problemas no desenvolvimento do cérebro do feto (leia também: Para que serve o ácido fólico?);
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Mantenha-se dentro do peso ideal:
- O sobrepeso aumenta as chances de diabetes gestacional e pressão alta, o que ocasiona problemas na nutrição do bebê e riscos à mãe;
- Grávidas com excesso de peso podem ter um final de gravidez mais complicado e as chances de parto cesárea são maiores;
- O ideal é que ao final da gestação a mulher tenha ganho no máximo de 10 a 12Kg, que equivalem ao peso do bebê, água, placenta e à retenção de líquidos (inchaço). Peso além desse na verdade consiste em gordura corporal acumulada, o que não é saudável e difícil de perder depois do parto (leia também: Qual o peso mínimo para poder engravidar?);
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Não use drogas:
- O uso de drogas ilegais pode fazer o bebê nascer com síndrome de abstinência, malformações e dificuldade no relacionamento e a aprendizagem da criança;
- Sabe-se que o uso de maconha, por exemplo, está associado a baixo peso do bebê ao nascer;
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Pare de fumar:
- Fumar pode causar baixo peso ao nascimento, aumenta o risco de parto prematuro, complicações durante a gestação e síndrome de morte súbita do bebê;
- Mesmo fumantes passivos também correm esses riscos, por isso, fique longe da fumaça do cigarro;
- Parar de fumar também pode facilitar a ocorrência da gravidez;
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Pratique exercícios físicos:
- A atividade física regular ajuda a emagrecer, melhora o humor, diminui o estresse, além de melhorar a capacidade física da mulher, fortalecendo o corpo e melhorando o condicionamento cardiorrespiratório;
- Faça pelo menos 40 minutos de exercícios, 3 vezes por semana;
- Natação, alongamento e caminhada são excelentes atividades para praticar durante a gravidez;
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Tenha uma alimentação saudável:
- Dê preferência a alimentos como frutas, verduras, legumes e proteínas (carnes, peixes, aves, feijão, grão de bico, lentilha, feijão, ovos, laticínios);
- Evite comer gorduras, frituras e açúcar;
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Cuide dos seus dentes:
- Marque uma consulta no dentista para fazer um check-up da saúde bucal e faça uma limpeza nos dentes antes de engravidar;
- Doenças periodontais não são raras durante a gestação e podem provocar aborto ou parto prematuro;
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Procure manter-se bem emocionalmente:
- Tente administrar da melhor forma a frustração e a ansiedade;
- Tentar engravidar e não conseguir pode gerar um grande estresse, prejudicando o seu bem-estar emocional e o relacionamento conjugal.
O mais importante será uma consulta antes da gestação, para esclarecer suas dúvidas, ajustar medicações que precise, realizar exames de rotina e atualizar as vacinas, antes da gestação.
Fale com o seu médico ginecologista!
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