A Biotina é uma vitamina do complexo B denominada tecnicamente como vitamina B7 ou vitamina H. É bastante utilizada em forma de suplemento alimentar para manter a saúde das unhas e dos cabelos. Entretanto, ainda não existem evidências científicas suficientes para comprovar seus benefícios em relação à saúde capilar.
Esta vitamina participa no metabolismo celular dos ácidos graxos, aminoácidos e da formação de novas moléculas de glicose (gliconeogênese).
Para que serve a Biotina?
Embora ainda não seja totalmente esclarecido o mecanismo de ação da Biotina, acredita-se que esta vitamina é importante para a produção de queratina, substância que constitui cabelos, unhas e pele.
Tratamento de unhas frágeis e quebradiças
A biotina é capaz de melhorar a firmeza, dureza e espessura de unhas frágeis e quebradiças. Alguns estudos mostraram também que o uso desta vitamina pode melhorar algumas deformidades das unhas. Os resultados do tratamento de problemas nas unhas com biotina têm sido positivos, entretanto são necessários mais esclarecimentos sobre sua eficácia e dosagem ideal.
A melhora das unhas pode ser observada após 3 a 6 meses de uso da vitamina B7.
Tratamento de queda de cabelos
Embora a deficiência de biotina tenha relação com a queda de cabelo (alopécia), o seu efeito para o tratamento deste problema ainda não possui comprovação científica.
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Quais são os efeitos colaterais da Biotina?
São raros, porém quando existem são queixas de desconforto gastrointestinal leve ou irritação de pele.
Contra-indicações e cuidados ao uso da Biotina
- Casos de alergia à vitamina biotina e outros componentes da fórmula;
- Mulheres grávidas: devem evitar usar biotina sem indicação médica;
- Pessoas que fazem uso de medicamentos anticonvulsivantes: estes medicamentos podem provocar menor absorção da biotina e reduzir os seus efeitos quando utilizados ao mesmo tempo.
Sinais de deficiência de vitamina B7 (Biotina)
- Cabelos frágeis ou queda de cabelo;
- Unhas frágeis e quebradiças;
- Pele seca e irritada;
- Fadiga crônica;
- Dores musculares;
- Formigamento de pernas e braços;
- Mudança de humor;
- Distúrbios digestivos e do trato gastrointestinal.
Alimentos ricos em vitamina B7 (Biotina)
São fontes naturais de biotina:
- Cebola
- Cenoura
- Tomate
- Alface
- Couve-flor
- Banana
- Amendoim
- Amêndoa
- Nozes
- Cereais
- Ovos
- Carnes vermelhas
- Rins
- Fígado
- Leite
Não utilizar suplementos alimentares sem acompanhamento médico ou nutricional.
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