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Exercícios Físicos

Fazer sexo emagrece ou engorda?
Dra. Nicole Geovana
Dra. Nicole Geovana
Medicina de Família e Comunidade

Fazer sexo emagrece.  

Durante a relação sexual, vários músculos são ativados, a frequência cardíaca e respiratória aumentam, há liberação de hormônios, além de intensa transpiração. Portanto, há gasto de energia e consumo de calorias

O sexo pode equivaler a uma atividade física e que, de certa forma contribui com o emagrecimento.   

Além de ajudar a queimar gordura e emagrecer, o sexo traz benefícios para o sistema cardiorrespiratório e trabalha os músculos. De fato, dependendo da posição, é possível exercitar boa parte dos músculos do corpo.  

É importante lembrar que toda atividade sexual deve ser realizada com a vontade expressa de todas as pessoas envolvidas e que o uso adequado de preservativo previne doenças sexualmente transmissíveis.

Além disso, o processo de emagrecimento deve contemplar um plano amplo de ação com reorientação alimentar associada à atividade física indicada por um/a profissional competente na área.

Fui operado de Apendicite, quando posso fazer academia?
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

Os primeiros 30 dias não deve fazer nada, após 30 dias voltar as atividades habituais com restrição as coisas pesadas, porém exercícios físicos vigorosos e levantar peso somente após 90 dias.

Quem tem pressão alta pode fazer exercícios físicos como musculação?
Dra. Ângela Cassol
Dra. Ângela Cassol
Médico

Sim, quem tem pressão alta pode e deve fazer exercícios físicos como musculação, desde que sua pressão esteja controlada. A atividade física é essencial para controlar a pressão arterial.

Antigamente se preconizava que os pacientes hipertensos não deveriam fazer exercícios anaeróbicos, como musculação, porque pode ocorrer um aumento de pressão arterial durante a realização destes.

Contudo sabe-se que, desde que a pressão esteja controlada, eles podem fazer musculação três vezes por semana, contanto que mantenham constante a prática dos exercícios aeróbicos, que incluem corrida, andar de bicicleta, caminhadas e natação. 

Além da prática de exercícios físicos, é fundamental perder peso, cessar o tabagismo, diminuir o consumo de sal e gorduras e utilizar corretamente os medicamentos prescritos pelo seu médico.

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Não consigo emagrecer, o que devo fazer?

Para emagrecer, precisa seguir um plano alimentar indicado por um nutricionista, que irá prescrever uma dieta de acordo com as suas necessidades calóricas e nutricionais. O ideal seria associar a dieta com exercícios físicos, para acelerar o emagrecimento.

Fazer pequenos lanches entre as principais refeições também é importante para estimular o metabolismo e manter o apetite sob controle. Barras de cereais, iogurtes desnatados e frutas são boas opções de lanches.

Os alimentos devem ser distribuídos ao longo do dia. Evite comer grandes quantidades de carboidratos de uma só vez, para que o excesso não seja armazenado sob a forma de gordura.

Vale a pena apostar em alimentos integrais, como massas, arroz, pães e cereais, pois prolongam a sensação de saciedade. Alimentos feitos com farinha branca saciam temporariamente, mas, após um curto período de tempo, a pessoa volta a sentir fome.

Quem quer emagrecer não pode deixar de lado as proteínas, que além de serem essenciais para a manutenção da massa muscular, prolongam a sensação de saciedade. Frango, peixes, carnes, leite, ovos e leguminosas (grão-de-bico, feijão, lentilha) são boas fontes de proteína.

Também seria importante controlar a sua ansiedade, porque uma pessoa ansiosa pode descontar o nervosismo na comida sem perceber. Para isso, consulte um médico psiquiatra e tome medicamentos, se necessário.

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As suas alterações menstruais estão relacionadas com o fato de você estar entrando na menopausa, o que é normal nesse período. Saiba mais em: Quais os sintomas da menopausa?

Quanto à sua infecção vaginal (gardnerella), deverá ser tratada por um médico ginecologista, que também poderá lhe orientar em relação à menopausa. Lembrando que o seu parceiro também vai precisar de tratamento para a infecção.

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Tenho hérnia umbilical. Posso continuar malhando?

Se tem hérnia umbilical deve primeiro fazer uma avaliação médica criteriosa antes de continuar malhando. Levantar pesos na academia ou fazer exercícios físicos que exigem muita força aumenta a pressão dentro do abdômen e empurra a hérnia umbilical para fora.

Como a hérnia é recente, pode ser possível retornar o seu conteúdo para o local de origem. Hérnias pequenas que não causam sintomas podem ser apenas acompanhadas e não precisam ser operadas com urgência.

Porém, se a hérnia umbilical for muito volumosa e o local por onde ela passa for muito estreito, pode não ser possível reduzi-la. Essa situação é muito perigosa devido ao risco de estrangulamento herniário, que pode levar à morte se não for tratado a tempo.

A maioria das hérnias umbilicais em adultos precisa de tratamento cirúrgico, pois o anel herniário geralmente é muito estreito e rígido, o que aumenta as chances de haver encarceramento e estrangulamento.

Saiba mais em: Uma hérnia pode estourar?

Portanto, antes de continuar frequentando a academia, consulte um médico cirurgião geral ou um gastrocirurgião para que a sua hérnia umbilical seja avaliada e receba o tratamento adequado.

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Ganhei 16 kg e agora estou com falta de ar e cansaço...
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

O excesso de peso pode ser a causa de falta de ar e cansaço e exercícios físicos regulares podem te ajudar a melhorar dos seus sintomas e a perder peso, mas antes de começar o ideal é ir a um médico e começar os exercícios de forma branda e progressivamente ir aumentando o nível dos exercícios físicos para não sofrer com dores e lesões.

Tenho muita dor... que exercícios posso fazer para melhorar?
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

Os exercícios físicos programados e realizados com regularidade e acompanhamento profissional são ótimos para o tratamento da dor osteomuscular. O ideal no seu caso é procurar um fisioterapeuta, preferencialmente após ir ao um médico e fazer radiografias, o fisioterapeuta vai te ensinar a alongar de maneira correta antes e depois dos exercícios e também qual exercício deve fazer e em que quantidade.

Como ganhar massa muscular?
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

Só existe uma maneira de ganhar massa muscular: exercícios físicos. Os complementos alimentares ajudam, mas apenas quando associados com exercícios físicos, porém uma boa alimentação rica em frutas, verduras, carnes, ovos e leite associado com os exercícios físicos fazem o mesmo efeito que os suplementos alimentares.

Dor na parte interna da perna, o que pode ser?
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

Você deve ter algum tipo de lesão muscular ou de tendão (rompimento ou algo parecido), precisa procurar um Ortopedista que provavelmente vai solicitar algum exame.

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Qual doença ocorre quando a pessoa faz muita força física?
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

Eu tenho uma ideia do que possa ser que seu amigo esteja falando, mas não vou te contar, e não é assim tão grave, é mais engraçado que grave, e pode ficar tranquila não é contagioso. Como ele não quis te contar é melhor respeitar o desejo dele, com o tempo e com a confiança em você ele vai te contar, mas a princípio deixa para lá.

Gosto de fazer musculação e queria resultados rápidos
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

O suplementos não fazem aumento de massa muscular, o que realmente cria músculos é exercício físico, os suplementos apenas são os nutrientes que os músculos precisam para aumentar de tamanho quando você faz exercício.

Uma boa alimentação equilibrada, já tem todos os suplementos que precisa, procure um nutricionista e continue com os exercícios.

O que é mais eficiente para emagrecer: dieta ou exercícios?
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

Os dois "processos" juntos são melhores. Caso tenha que optar por apenas um deles (escolha estranha), opte por aquele que você vai conseguir fazer, porque todos os dois funcionam desde que sejam postos em prática. O emagrecimento com exercícios é muito mais saudável que o feito apenas com dieta de baixa calorias.