Tomar ômega 3 emagrece?

O ômega 3 ajuda a emagrecer porque ajuda a controlar o apetite e favorece a transformação do açúcar em energia antes que seja armazenado sob a forma de gordura. Assim, o ômega 3 contribui para o processo de emagrecimento, desde que o seu uso seja associado a uma dieta com poucas calorias.

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e serve para transportar a glicose (açúcar) para dentro das células. No interior da célula, a glicose é transformada em energia, que é então utilizada para manter o funcionamento do corpo.

Porém, uma parte desse açúcar que não é usado pelo organismo é armazenada na forma de gordura corporal. O ômega 3 combate esse processo ao ativar uma proteína celular que potencializa a ação da insulina, aumentando assim a captação de glicose pelas células.

Publicidade

Isso permite que o organismo utilize esse excesso de açúcar circulante antes que ele seja transformado em gordura e armazenado pelo corpo, favorecendo o emagrecimento.

Outro benefício do ômega 3 para a perda de peso é a sua capacidade de regular os níveis do hormônio leptina. Este hormônio, secretado pelas células de gordura do corpo, informa o cérebro quando devemos parar de comer. Por isso pode-se dizer que o ômega 3 ajuda a controlar o apetite.

É importante frisar que o ômega 3 pode ajudar a emagrecer, atuando como um auxiliar no processo de emagrecimento. Para haver perda de peso é necessário ter uma alimentação equilibrada, com baixas calorias.

O ômega 3 está presente principalmente em peixes como salmão, atum, sardinha, truta, cavala e arenque. O consumo diário deve ser superior a 1,8 g, o equivalente a 300 gramas de peixe por semana.

Clique aqui para saber quais são os alimentos com mais ômega 3.

Já a utilização de cápsulas de ômega 3 deve ser indicada por um médico ou nutricionista, que terá em conta o histórico da pessoa e as suas necessidades, indicando quanto, quando e como ela deve tomar o suplemento.

Também pode lhe interessar:

Para que serve o ômega 6?

Quais são os benefícios do ômega 3?

O consumo de cápsulas de ômega 3 é desaconselhado em alguma situação?

Ômega 3 aumenta o colesterol?