Emagrece

Tomar ômega 3 emagrece?
Dra. Rafaella Eliria Abbott Ericksson
Dra. Rafaella Eliria Abbott Ericksson
Clínica médica e Neurologia

Estudos recentes mostraram que o ômega 3 pode, além dos benefícios já conhecidos, ajudar no emagrecimento. Isso ocorreria por uma ação direta no controlar o apetite e favorecer o aumento da ação da insulina, que transforma o açúcar em energia antes que seja armazenado sob a forma de gordura no organismo.

Entretanto, mais estudos são necessários para a confirmação deste efeito, e lembrando que qualquer processo de emagrecimento não é possível apenas com uma ação, ou um alimento. É fundamental a associação de uma dieta balanceada, com poucas calorias e atividades físicas regularmente.

O ômega 3 age no organismo, estimulando uma proteína capaz de potencializar a ação da insulina. A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e serve para transportar a glicose (açúcar) para dentro das células. No interior da célula, a glicose é transformada em energia, que é então utilizada para manter o funcionamento do corpo.

A parte do açúcar ingerido que não é usado pelo organismo é armazenada na forma de gordura corporal. Quando o ômega 3 aumenta a ação da insulina, aumenta a captação de glicose pelas células, e isso permite que o organismo utilize esse excesso de açúcar circulante antes que ele seja transformado em gordura e armazenado pelo corpo, favorecendo o emagrecimento.

Outro benefício observado pelo ômega 3 para a perda de peso, é a sua capacidade de regular os níveis do hormônio leptina. Este hormônio, secretado pelas células de gordura do corpo, informa o cérebro quando devemos parar de comer. Por isso pode-se dizer que o ômega 3 ajuda a controlar o apetite.

É importante frisar que o ômega 3 pode ajudar a emagrecer, atuando como um auxiliar no processo de emagrecimento. Para haver perda de peso e manutenção do peso ideal, é necessário manter uma alimentação equilibrada, com baixas calorias.

O ômega 3 está presente principalmente em peixes como salmão, atum, sardinha, truta, cavala e arenque. O consumo indicado, deve ser de uma porção 3x por semana.

Clique aqui para saber quais são os alimentos com mais ômega 3.

Já a utilização de cápsulas de ômega 3 deve ser indicada por um/a médico/a ou nutricionista, que deve levar em conta o histórico da pessoa e as suas necessidades, indicando quanto, quando e como ela deve tomar esse suplemento.

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É verdade que pílula anti-barriga emagrece?
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

Muito cuidado com produtos que prometem emagrecer e perder a barriga, a maioria deles simplesmente não funciona e são enganosos e alguns até fazem mal para a saúde. Quer emagrecer e perder barriga procure um nutricionista que vai fazer uma dieta especial para você e vá a um médico que pode lhe dar uma receita de remédio para emagrecer (se for necessário) e comece a fazer exercícios. Não existe milagre para emagrecer e sim esforço da sua parte para fazer o que precisa ser feito. Se existisse uma pílula para perder barriga e emagrecer pode ter certeza eu seria o primeiro a usar.

O Xenical emagrece mesmo ou é apenas uma laxate natural?
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

Xenical é um dos emagrecedores liberados pela ANVISA, inibe a digestão das gorduras que não digeridas são eliminadas pelas fezes. É eficiente sim e emagrece, precisa de receita e acompanhamento médico.

Usar cinta, body ou modelador emagrece?
Dra. Janyele Sales
Dra. Janyele Sales
Medicina de Família e Comunidade

Não, usar cinta modeladora não emagrece. É um mito. Essa cintas abdominais apenas comprimem o abdômen e a cintura, afinando a silhueta e criando a ilusão de que a pessoa está mais magra. Porém, elas não emagrecem, não modelam o corpo a longo prazo e não queimam gordura localizada.

A cinta ou body modelador pode ser útil para uma ocasião em que a mulher precisa estar "mais magra" para usar alguma roupa específica, mas depois de tirar a cinta o corpo volta a como era antes.

Além de não emagrecer, o uso constante da cinta abdominal pode provocar fraqueza da musculatura postural, pois os músculos se habituam com esse suporte extra.

Manter uma postura correta e fortalecer os músculos abdominais são medidas que já ajudam a manter a barriga menos proeminente e ajudam a dispensar o uso da cinta. Além disso, é importante a realização de exercícios aeróbios como correr, dançar, nadar, entre outros para a perda de gordura localizada.

Para emagrecer de verdade, ou seja, perder gordura, é preciso fazer dieta e associar exercícios físicos. Consulte um nutricionista ou médico de família para mais orientações sobre emagrecimento.

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Beber detergente emagrece?
Dra. Janyele Sales
Dra. Janyele Sales
Medicina de Família e Comunidade

Não, beber detergente não emagrece de forma nenhuma e nunca deve ser feito pois pode provocar intoxicação grave, que pode até ser fatal.

Dependendo da quantidade e do tipo de produto, a ingestão de detergente pode causar:

  • Náuseas;
  • Vômitos;
  • Diarreia;
  • Distensão abdominal;
  • Dor abdominal;
  • Paralisia dos músculos respiratórios;
  • Hipotensão (pressão baixa);
  • Agitação;
  • Convulsão;
  • Coma e morte.

A ideia de que beber detergente pode ajudar a dissolver a gordura corporal é impossível de ocorrer do ponto de vista fisiológico. O detergente não chega às células de gordura e, mesmo que chegasse, seria incapaz de eliminar a gordura ali acumulada.

Os únicos efeitos que o detergente pode produzir no corpo são aqueles decorrentes da intoxicação que ele provoca e nada mais.

Veja aqui o que fazer para emagrecer sem prejudicar a sua saúde.

Portanto, nunca beba detergente ou qualquer outro produto de limpeza. Além de não emagrecer, pode provocar sérios problemas, inclusive levar à morte.

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Picolinato de cromo emagrece? Saiba como tomar e quais os seus efeitos colaterais
Dra. Rafaella Eliria Abbott Ericksson
Dra. Rafaella Eliria Abbott Ericksson
Clínica médica e Neurologia

O picolinato de cromo é um produto registrado pela ANVISA, na categoria de suplemento vitamínico e ou mineral, popularmente usado para fins de emagrecimento, porém ainda sem registro ou eficácia comprovada para esse fim.

Picolinato de Cromo x Emagrecimento

Embora ainda não esteja cientificamente comprovado que o produto promove o emagrecimento, alguns estudos evidenciaram esse resultado. Pesquisadores entendem que o produto seja capaz de estimular a redução do apetite e o desejo por comida, além de acelerar o metabolismo e impulsionar a queima de gordura. O que levaria a perda de peso.

O cromo é um mineral essencial que participa no metabolismo dos carboidratos, aumenta a tolerância do organismo à glicose e potencializa a ação da insulina. Além disso, auxilia na redução da formação de colesterol. Este mineral pode ser ingerido em sua forma natural por meio da alimentação.

Como tomar picolinato de cromo

A dose recomendada deve ser de 50 a 300 microgramas (mcg) por dia.

Entretanto, a suplementação com picolinato de cromo deve ser prescrita e orientada por médico/a ou nutrólogo. Seu uso deve ser associado a uma alimentação saudável e à prática de atividade física.

Contraindicações do picolinato de cromo
  • Insônia
  • Alterações de humor
  • Cefaleia (dor de cabeça)
  • Perda de minerais (ferro)
  • Vômitos
  • Diarreia
  • Surgimento de úlceras
  • Anemia
  • Problemas de fígado
Fontes naturais de cromo

O cromo pode ser encontrado em grãos integrais, frutas, vegetais, leguminosas alimentos de origem animal e alimentos integrais.

Grão integrais
  • Aveia
  • Linhaça
  • Chia
Frutas
  • Uva
  • Maçã
  • Laranja
  • Açaí
  • Banana
Vegetais
  • Espinafre
  • Brócolis
  • Tomate
  • Alho
  • Cenoura
  • Batata
Leguminosas
  • Soja
  • Milho
  • Feijão
Alimentos de origem animal
  • Frango
  • Carnes
  • Frutos do mar
  • Ovos
  • Leite e derivados
Alimentos integrais
  • Pão integral
  • Arroz integral
  • Massas integrais
  • Açúcar mascavo
  • Farinha de trigo integral
  • Levedura de cerveja

Não utilize suplementos alimentares sem orientação de um/a nutricionista ou nutrólogo/a e adote um estilo de vida que inclua uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos.

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Não consigo emagrecer, o que devo fazer?

Winstrol stanozolol emagrece e qual e a forma de se aplicar?
Dr. Charles Schwambach
Dr. Charles Schwambach
Médico

Este produto é um anabolizante, pode emagrecer (é um efeito colateral em algumas pessoas), mas não é para isso que ele serve, é um medicamento muito perigoso e só pode ser usado com receita médica e acompanhamento frequente. Não use este tipo de produto sem receita médica sob risco de sérios danos a sua saúde.

Doar sangue engorda ou emagrece?
Dra. Nicole Geovana
Dra. Nicole Geovana
Medicina de Família e Comunidade

A doação de sangue não interfere no peso da pessoa, por isso, quem doa sangue não engorda nem emagrece em decorrência do procedimento. 

Durante a doação de sangue, aproximadamente 450 mL de sangue é retirado da pessoa. Após a doação, o organismo é capaz de recuperar esse volume doado, repondo as células sanguíneas e voltando aos padrões hematológicos anteriores. Essa quantidade de sangue perdida não é capaz de provocar a redução ou aumento no peso da pessoa. Portanto, doar sangue não engorda nem emagrece. 

A doação de sangue é uma atitude voluntária e altruísta que depende exclusivamente da disposição da pessoa em doar sangue. Essa atitude pode salvar vidas e deve ser feita com o exclusivo objetivo de doar sangue e não com outros fins como perder, ganhar peso e investigar doenças sexualmente transmissíveis. 

Se você deseja engordar ou emagrecer, procure um profissional de saúde adequado como médico/a de família, clínico geral ou nutricionista. 

Vinagre de Maçã emagrece mesmo? Como usar?
Dra. Juliana Guimarães
Dra. Juliana Guimarães
Enfermeira doutorada em Saúde Pública

O vinagre de maçã pode ser um importante aliado para quem quer emagrecer. Traz benefícios também para quem é diabético, hipertenso e obeso. 

A pectina, fibra solúvel presente no vinagre de maçã, e o ácido acético, outro componente importante dos vinagres, auxiliam no processo de emagrecimento. Junto com a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável, o vinagre de maçã tem uma ação mais efetiva quando o objetivo é emagrecer.

Embora alguns estudos defendam o uso do vinagre, entre eles, o vinagre de maçã para emagrecimento, controle de glicemia e redução de gordura ainda são necessários mais pesquisas que demonstrem os mecanismos pelos quais estes efeitos são alcançados.

4 benefícios que auxiliam no emagrecimento 1. Ajuda no controle da insulina e reduz o nível de glicose no sangue

O ácido acético, uma das substâncias do vinagre de maçã e outros vinagres, ajuda no controle da insulina e reduz o nível de glicose no sangue. Alguns estudos mostram que o seu consumo antes das refeições, deixa as células mais sensíveis à insulina secretada pelo corpo. Deste modo, você precisa de menos insulina para metabolizar os alimentos. Quanto menos insulina precisamos, menos gordura fabricamos e isto ajuda a emagrecer. Além disso, o ácido acético quebra as moléculas de gorduras já armazenadas no corpo (lipólise). Embora haja algumas comprovações, os mecanismos pelos quais o vinagre atua para controlar a glicemia ainda estão sendo estudados.

2. Provoca a sensação de saciedade

O vinagre de maçã traz a sensação de saciedade e, ao sentir menos fome, o processo de emagrecimento é potencializado. A pectina é a fibra responsável por esta ação.

3. Auxilia na metabolização de carboidratos e torna mais lenta a digestão

O ácido acético inibe a absorção do açúcar presente nos carboidratos. Isto faz com que menos glicose fique livre no sangue. A pectina ajuda a tornar a digestão mais lenta e a reduzir a absorção de carboidratos nos intestinos, o que reforça a sensação de saciedade.

4. Diminui a retenção de líquidos

O vinagre de maçã é rico em potássio e isto faz com que os níveis de sódio no sangue sejam reduzidos. Deste modo, a retenção hídrica e a sensação de inchaço diminuem. Um outro benefício da presença do potássio e controle do sódio é a manutenção da pressão arterial. Assim, o vinagre de maçã além de ajudar a emagrecer é benéfico para as pessoas que são hipertensas.

Como usar o vinagre de maçã para fins de emagrecimento
  • Dê preferência a um vinagre de maçã orgânico com acidez em torno de 4%.
  • Dilua 1 colher de sopa de vinagre de maçã orgânico em 200 ml de água.
  • Beba o vinagre diluído 2 vezes ao dia, antes das refeições nas quais que você ingere mais carboidratos (pão, arroz, massas).
  • Pode ser usado também nas saladas. Se for usar deste modo, não é necessário diluir. Apenas coloque uma colher de sopa do vinagre de maçã orgânico na sua salada.
  • Não use o vinagre em jejum. O vinagre não deve ser usado em jejum, pois é rico em ácidos que podem agredir o estômago.

Além, do benefício de emagrecimento, o vinagre de maçã é rico em vitaminas (vitamina A, C, E e do complexo B), minerais (potássio, fósforo, cálcio e magnésio), pectina (fibra solúvel de algumas frutas) e não possui conservantes.

Contraindicações

O vinagre de maçã é ácido, por este motivo, não use vinagre de maçã se você tem:

  • Úlcera gástrica
  • Gastrite
  • Esofagite
  • Desgaste do esmalte dos dentes

Antes de iniciar o uso, converse com um nutricionista ou seu/sua médico/a de família, clínico geral ou nutrólogo/a.

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Suco Detox emagrece mesmo? Como funciona?
Dra. Juliana Guimarães
Dra. Juliana Guimarães
Enfermeira doutorada em Saúde Pública

O suco detox é um suco natural, feito de com frutas, legumes e verduras que favorecem o processo de desintoxicação do organismo e, por este motivo, ajuda no emagrecimento. As fibras, vitaminas e minerais presentes no suco detox são essenciais para a manutenção da saúde.

Como funciona o Suco Detox

As substâncias presentes nas verduras, frutas e legumes utilizados para fazer o suco detox atuam efetuando uma limpeza geral no organismo, especialmente, por meio do fígado, dos rins e dos intestinos. Seu mecanismo de atuação nestes órgãos do corpo é que favorece o emagrecimento.

Fígado

No fígado, os componentes do suco detox auxiliam na eliminação da gordura extra que vem com a alimentação.

Rins

Nos rins, as substâncias presentes no suco detox reduzem o volume extra de água, o que provoca uma melhora na circulação sanguínea e redução da retenção de líquidos.

Intestinos

Especialmente as fibras que constituem o suco detox promovem um melhor funcionamento dos intestinos, favorecendo assim o trânsito intestinal. As toxinas, eliminadas pela urina e pelas fezes, completam o processo de desintoxicação.

Outros Benefícios do Suco Detox
  • Melhora episódios de enxaqueca
  • Aumenta a capacidade de concentração
  • Reduz o cansaço
  • Melhora o humor
  • Otimiza a digestão e o funcionamento intestinal
  • Favorece o bom funcionamento cerebral

Este benefícios se devem à ação de desintoxicação promovida pelo melhor desempenho das funções hepática, renal e intestinal, provocadas pela ingestão do suco detox.

Alimentos que podem sem usados para fazer o Suco Detox Couve

Contém clorofila, cálcio, ferro, potássio e fibras. Melhora o funcionamento intestinal.

Pepino

Rico em água e fibras. Ajuda a eliminar líquidos.

Água de Coco

Rico em água e fibras. Ajuda a eliminar líquidos

Limão

Possui alta concentração de vitamina C.

Alface, acelga, espinafre, hortelã

Possuem clorofila e fibras que ajudam na motilidade intestinal e possibilitam a sensação de saciedade.

Gengibre

É um termogênico natural, o que viabiliza acelerar o metabolismo e a queima de gordura corporal. Além disso, atribui mais sabor ao suco detox.

Cúrcuma

É um antioxidante e anti-inflamatório natural. Ajuda a reduzir o excesso de líquidos corporais.

Aipo

Rico em fibras e água, auxiliam a diminuir a retenção hídrica e a melhorar o funcionamento intestinal.

Chás

Os chás de hortelã, salsinha, gengibre e chá verde podem ser adicionados no suco em substituição a água.

Frutas

Melancia, melão, laranja, morango, maçã e outras frutas pouco calóricas, adicionam mais vitaminas e sabor aos seu suco detox.

Cuidados
  • Não se deve coar o suco detox para que a fibras e seus benefícios não sejam retirados.
  • O segredo é bater bem as folhas no liquidificador.
  • É importante combinar à ingestão do suco detox à uma alimentação saudável sem alimentos industrializados, e atividade física regular.

Para uma orientação mais completa e uma maior eficácia da sua alimentação para fins de emagrecimento, consulte um/uma médico/a nutrologista ou nutricionista.

Sineflex® emagrece mesmo? Como usar?
Dra. Janyele Sales
Dra. Janyele Sales
Medicina de Família e Comunidade

Sineflex ® é um suplemento alimentar do grupo dos termogênicos que, segundo a bula, ajuda a acelerar o metabolismo, queimar e bloquear a gordura e, por consequência seria capaz de promover o emagrecimento.

O suplemento também provoca o aumento da sensação de saciedade, estimula a liberação de adrenalina, promove a melhora do funcionamento intestinal e torna mais difícil a absorção de lipídios e colesterol.

Como usar Sineflex®

Há duas apresentações de cápsulas de Sineflex ®:

Cápsulas Pure Blocker

Estas cápsulas atuam diretamente na queima e no bloqueio do armazenamento de gordura.

A recomendação é que sejam administradas 2 cápsulas, duas vezes ao dia: 30 minutos antes do almoço e 30 minutos antes do jantar.

Cápsulas Dynamic Focus

Os compostos presentes nestas cápsulas acelerariam o metabolismo e propiciariam a termogênese, processo que leva ao derretimento de gorduras já armazenadas.

Recomenda-se a administração de uma cápsula 30 minutos antes do almoço.

Efeitos colaterais de Sineflex®

Embora a bula de Sineflex ® não faça referência a efeitos colaterais, o uso de termogênicos pode trazer as seguintes reações adversas:

  • Insônia;
  • Agitação mental;
  • Ansiedade;
  • Taquicardia (elevação da frequência cardíaca);
  • Alterações na pressão arterial;
  • Cefaleias (dores de cabeça);
  • Enjôos;
  • Náuseas.
Contraindicações de Sineflex®

Sineflex ® é contraindicado em casos de:

  • Alergia aos componentes da fórmula;
  • Mulheres grávidas ou que estão amamentando;
  • Portadores de hipertensão arterial;
  • Pessoas que apresentam disfunções cardíacas.
Sineflex emagrece mesmo?

Ainda não há consenso médico sobre a eficácia do uso de suplementos contendo termogênicos no emagrecimento, portanto, embora pareça haver um efeito positivo na perda de peso, ainda são necessários mais estudos que estudem as substâncias termogênicas e sua relação com o emagrecimento, de modo a garantir que esse tipo de suplementação seja segura e eficaz.

Para quem deseja emagrecer o ideal ainda é a associação de um plano alimentar nutritivo e saudável com a prática de atividade física.

Antes de iniciar o uso de Sineflex ® consulte um/a nutricionista ou nutrólogo/a.

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Água com limão emagrece mesmo? Quais os benefícios e contraindicações?
Dra. Juliana Guimarães
Dra. Juliana Guimarães
Enfermeira doutorada em Saúde Pública

O consumo da água com limão traz diversos benefícios para a saúde. Entretanto, ainda não há consenso científico de que a água com limão emagrece. Um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, afirma que alguns polifenóis encontrados na casca do limão ajudaram a não acumular gordura, mas não auxiliaram a perder gordura.

Embora não atue diretamente na perda de peso e gordura, a água com limão pode ser uma aliada para potencializar o processo de emagrecimento, pois é rico em antioxidantes, contém propriedades diuréticas, favorecem a digestão e o bom funcionamento intestinal.

8 Benefícios da Água com Limão 1. Diurético Natural

O consumo de água com limão ajuda a liberar as toxinas pelo aumento da diurese. Por ser rico em potássio, o limão favorece a eliminação de sódio e o excesso de líquidos do organismo. Esta ação reduz a retenção hídrica e diminui a sensação de inchaço.

2. Estimula a digestão

O ácido cítrico presente no limão é um importante coadjuvante para o bom funcionamento do sistema digestivo. Este ácido estimula a produção de ácido clorídrico no estômago e melhora a produção de bile pelo fígado, o que favorece a digestão. Nos intestinos, promove uma melhor absorção dos nutrientes  e  beneficia o trânsito intestinal.

3. Fortalece a imunidade

O limão é rico em fitonutrientes capazes de melhorar a imunidade. Além disso, possui nutrientes com ação antibacteriana e antiviral. O kaempferol, fitonutriente presente no limão tem potente ação antioxidante que auxilia no fortalecimento da imunidade.

4. Combate os radicais livres

O limão é rico em vitamina C que se constitui em um antioxidante potente que ajuda a combater os radicais livres. Estas moléculas são bastante relacionadas ao envelhecimento e ao aparecimento precoces de doenças degenerativas e a alguns tipos de câncer.

5. Auxilia no tratamento de artrite e artrose

A vitamina C também participa da síntese de colágeno pelo organismo, o que ajuda a melhorar os quadros de artrite, artrose e outras doenças reumáticas. Associa-se à isto a minimização das dores relacionadas a estas patologias.

6. Promove a regulação da pressão arterial em hipertensos

A presença de potássio no nosso organismo estimula a excreção sódio e o excesso de água. Isto ajuda a equilibrar a pressão arterial em pessoas já hipertensas e os fluidos corporais e auxilia a reduzir a retenção de líquidos e diminuir a sobrecarrega no sistema cardiovascular.

7. Ajuda a tratar pedras nos rins

Alguns estudos já apontam a relação do consumo do limão com a melhora da função renal ao auxiliar a eliminação das pedras já existentes. Os cálculos renais (pedras nos rins), ocorrem devido a alterações no pH e acúmulo de substâncias minerais. Ao equilibrar o pH sanguíneo e evitar o acúmulo de minerais, especialmente o cálcio, o consumo de água com limão também ajuda a prevenir a formação de novos cálculos.

8. Benéfico para a pele, unhas e cabelos

A presença de vitamina C em grande quantidade no limão estimula a produção do colágeno, proteína que atribui estrutura, elasticidade e firmeza à pele. O colágeno também fortalece unhas e cabelos.

A água com limão deve ser ingerida e nunca deve ser usada na pele. Do mesmo modo, o limão não pode ser aplicado diretamente na pele, pois pode provocar queimaduras importantes à exposição solar.

Pessoas que usam cremes com base em vitamina C para melhorar a pele, devem aplicá-lo à noite antes de dormir, retirar pela manhã e aplicar protetor solar.

Contraindicações
  • Pessoas com predisposição à gastrite e úlcera gástrica devem evitar o consumo da água com limão em jejum, pois estes problemas podem piorar com o passar do tempo.
  • O consumo da água com limão em jejum também podem provocar erosões de esôfago.
  • A ingestão em jejum deve ser evitada.
Formas de Consumir a Água com Limão
  • Dilua o suco de um limão em 1 litro de água e consuma no decorrer do dia
  • Use água com limão para substituir bebidas adoçadas ou refrigerantes que você toma durante as refeições: isto vai favorecer a absorção de ferro dos alimentos e não adicionará calorias extras às refeições.

A água com limão contém substâncias que ajudam o bom funcionamento do organismo e atuam nas reações químicas que promovem o emagrecimento. É importante destacar que  todos os processos de emagrecimento ocorrem melhor em meio aquoso. Portanto, o que é mais relevante para o emagrecimento é a ingestão de água. O limão apenas acrescenta sabor e traz outros benefícios.

Associe o consumo de água com  limão à prática de atividade física e a uma alimentação saudável. Busque um/a nutricionista para orientar adequadamente o seu plano alimentar.