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Maca Peruana funciona? Quais seus benefícios?

Dra. Juliana Guimarães
Dra. Juliana Guimarães
Doutora em Saúde Pública

A Maca Peruana é usada por homens e mulheres por ter como efeito principal o aumento da libido e disposição física. É rica em aminoácidos, zinco, magnésio, selênio e cobre. Contém alta concentração de polifenóis que são antioxidantes importantes na prevenção de doenças e melhoria da saúde.

Muito parecida com o rabanete, a maca peruana é uma planta originária do Peru. O pó para consumo ou produção de cápsulas, é extraído da raiz da Maca Peruana. Por ser um fitoesteroide (esteroide natural presente nas plantas), não tem o efeito negativo da ingestão de hormônios sintéticos.

Maca Peruana em Pó

10 Benefícios da maca peruana

1. Promove a libido

Alguns estudos mostram que há relação entre o uso da maca peruana e o aumento da libido. Isto ocorre porque o consumo da planta estimula o hormônio luteinizante que ajuda na produção de testosterona. Estes mesmos estudos apontam que após o consumo de dosagens entre 1,5 e 3 gramas de maca peruana por dia, durante 8 semanas de suplementação, já é possível observar sinais de melhora na libido devido ao aumento da produção de testosterona pelo organismo.

2. Auxilia no tratamento da disfunção erétil

Pesquisas indicam que o uso de extrato de 2,4 gramas de maca peruana seca por dia auxilia no tratamento de disfunção erétil, uma vez que provoca a dilatação dos vasos sanguíneos da região genital. Este efeito depende também das causas da disfunção erétil que podem ser físicas, psicológicas e/ou relacionadas aos estilos de vida.

3. Aumenta a fertilidade masculina

Existem resultados de estudos que conseguiram comprovar que o consumo de 1,5 a 3 gramas de maca peruana por dia provocam o aumento da contagem de espermatozoides no sêmen, o que confere aumento da fertilidade. Além disso, ajuda a melhorar a motilidade dos espermatozoides.

4. Ajuda no equilíbrio hormonal

Adrenal, tireoide, pâncreas, ovários e testículos são glândulas que secretam hormônios distintos e importantes ao funcionamento do organismo. A maca peruana ajuda, indiretamente, a equilibrar o sistema hormonal uma vez que atua equilibrando a secreção dos hormônios por estas diferentes glândulas.

5. Ameniza os efeitos da menopausa

Para as mulheres em período de menopausa, a maca peruana ajuda a melhorar sintomas como as ondas de calor, episódios de ansiedade e depressão, tensão e mal estar. Esta planta atua na estabilização hormonal e faz com que os sintomas da menopausa se tornem mais amenos.

6. Reduz o tamanho da próstata

A partir dos 40 anos de idade, quase todos os homens começam a apresentar hiperplasia benigna da próstata (aumento normal do volume da próstata). Isto comprime a uretra, o que faz com que a sensação de querer urinar se torne mais constante, e, por vezes, prejudica a ereção. Nestes casos, a maca peruana pode ajudar reduzindo o tamanho da próstata e melhorando, assim, a saúde geral do homem.

7. Auxilia no tratamento da osteoporose

Alguns estudos mencionam que a maca peruana tem efeito semelhante ao estradiol para a melhora da osteoporose. Este hormônio (estradiol) ajuda a fixar o cálcio nos ossos, o que promove o seu crescimento e melhora a densidade óssea. Portanto, a maca desempenha estas funções, sem os efeitos negativos do consumo do estradiol produzido sinteticamente.

8. Estabiliza o humor

A maca peruana pode ajudar a reduzir o estresse, ansiedade, depressão ao provocar a estabilização do humor. A planta foi testada em alguns homens saudáveis sem diagnóstico de depressão e se observou que a suplementação com esta planta reduz os escores de depressão e ansiedade.

9. Clareza Mental

O consumo da maca peruana promove a capacidade de raciocínio e foco, clareza mental e concentração.

10. Provoca o ganho de massa muscular

Por estimular a produção de testosterona, alguns estudos apresentam indícios de que a maca peruana pode potencializar o ganho de massa e força muscular. Para se obter este ganho, é necessário que o seu consumo seja aliado à atividade física e alimentação saudável. Esta ação ainda está sendo estudada com mais profundidade para fins de comprovação científica.

Tipos de maca peruana

Há vários tipos diferentes de maca peruana com funções distintas. Dentre eles são mais comuns:

Maca peruana amarela

É a mais comum e difundida no Brasil. Tem efeitos importantes para mulheres na menopausa e para a tensão pré-menstrual. Especialmente nas mulheres, ajuda a equilibrar o sistema hormonal. Além disso, melhora o humor em homens e mulheres

Maca peruana negra

Tem efeitos potenciais no aumento da libido. Para os homens aumenta a contagem e motilidade dos espermatozoides e é conhecida como viagra natural. Tem importante função no combate ao estresse e fortalecimento do sistema imunológico.

Maca peruana vermelha

É a mais rica em polifenóis (substância antioxidantes). Desempenha maior função estimulante e termogênica, o que promove força e resistência. É excelente para auxiliar no tratamento da depressão. Há estudos promissores com maca peruana vermelha em relação ao combate de câncer de próstata e perda de densidade óssea.

Formas de Consumir

O efeitos da maca peruana são observados algumas semanas após a início do seu consumo. A dose pode variar de 500 mg a 3g por dia, dependendo da necessidade. Pode ser consumida em pó ou manipulada para uso em cápsulas.

Quando consumida em pó, recomenda-se adicionar aos alimentos sem aquecer a maca peruana. Algumas sugestões de consumo:

  • Adicionar em sucos
  • Utilizar como molho para saladas de frutas, verduras e legumes
  • Polvilhar sobre os alimentos
  • Comer com pitaya

Efeitos colaterais e Contraindicações

Se a dose for adequadamente ajustada, não há efeitos colaterais e a única contraindicação é para pessoas alérgicas à maca peruana.

Entretanto, alguns casos merecem atenção:

  • Pessoas que têm alguma disfunção hormonal como problemas de tireoide, câncer de mama, útero, ovários e fibrose uterina não é indicado o consumo da maca peruana sem orientação médica.
  • Em mulheres grávidas e mulheres que estão amamentando, a segurança do consumo da maca ainda não é comprovada, deste modo o melhor é não consumir.
  • Não é interessante o uso em crianças, pois podem promover alterações hormonais.

Não utilize maca peruana sem a orientação de um médico ou nutricionista.