Os níveis ideais de colesterol no sangue são diferentes para homens e mulheres e variam conforme a idade. Para pessoas (homem ou mulher) com até 19 anos, os valores ideais de colesterol são os seguintes:
- Colesterol total: Menos de 170 mg/dL;
- Colesterol não HDL: Menos de 120 mg/dL;
- Colesterol LDL (colesterol “ruim”): Menos de 100 mg/dL;
- Colesterol HDL (colesterol “bom”): Mais de 45 mg/dL.
Homens com 20 anos ou mais devem apresentar os seguintes valores de colesterol no sangue:
- Colesterol total: 125 a 200 mg/dL;
- Colesterol não HDL: Menos de 130 mg/dL;
- Colesterol LDL (colesterol “ruim”): Menos de 100 mg/dL;
- Colesterol HDL (colesterol “bom”): 40 mg/dL ou mais.
Para mulheres com 20 anos ou mais, os níveis ideais de colesterol são:
- Colesterol total: 125 a 200 mg/dL;
- Colesterol não HDL: Menos de 130 mg/dL;
- Colesterol LDL (colesterol “ruim”): Menos de 100 mg/dL;
- Colesterol HDL (colesterol “bom”): 50 mg/dL ou mais.
Os triglicerídeos são gorduras ingeridas através da alimentação e também produzidas pelo organismo, que servem de reserva energética para seu metabolismo. Os níveis séricos não devem ultrapassar 150 mg/dL.
O que é o colesterol?
O colesterol é um tipo de gordura encontrada em todas as células do corpo. O colesterol é produzido pelo fígado e encontrado em alguns alimentos, como carnes e laticínios.
O corpo humano precisa de colesterol para funcionar adequadamente. Porém, se os níveis de colesterol no sangue estiverem altos, aumentam os riscos de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame cerebral.
Colesterol HDL
HDL é a significa em inglês para lipoproteína de alta densidade. Isso significa que esse colesterol é relativamente “pesado”, por isso não flutua na superfície do sangue e não se acumula na parede das artérias. Daí ser conhecido como “bom” colesterol, pois além de não formar placas de gordura nas artérias, remove o colesterol ruim (LDL) do sangue.
Colesterol LDL
LDL é a sigla em inglês para lipoproteína de baixa densidade. Ao contrário do bom colesterol, o LDL é mais leve e por isso tende a se acumular na parede das artérias, formando placas de gordura que podem obstruir o fluxo de sangue e causar infarto e derrame cerebral (AVC). Por isso é conhecido como colesterol "ruim".
Colesterol VLDL
VLDL é a sigla em inglês para lipoproteína de muito baixa densidade. Também é considerado como colesterol "ruim", pois também contribui para o acúmulo de placas de gordura nas artérias.
O que pode aumentar os níveis de colesterol?
Fumar
Fumar aumenta os níveis de LDL e diminui os níveis do bom colesterol (HDL). o que contribui para o maior risco de acúmulo de gordura nos vasos.
Idade e sexo
À medida que mulheres e homens envelhecem, seus níveis de colesterol aumentam. Antes da menopausa, as mulheres apresentam níveis mais baixos de colesterol total do que os homens da mesma idade. Após a menopausa, os níveis de colesterol LDL nas mulheres tendem a aumentar.
História familiar
A genética pode determinar a quantidade de colesterol que o corpo produz. Por isso, é comum haver vários casos de colesterol alto na mesma família.
O que pode diminuir os níveis de colesterol?
Dieta
Alimentos ricos em gordura de origem animal (gordura saturada), aumentam os níveis de colesterol LDL no sangue. A gordura saturada está presente em alimentos como carnes, laticínios, chocolate, alimentos processados e fritos. Reduzir o consumo desses alimentos ajuda na redução do colesterol ruim e elevar o bom.
Atividade física
A atividade física regular pode ajudar a diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL), além de contribuir para a perda de peso. Para isso, recomenda-se praticar exercícios físicos durante 30 minutos, pelo menos 4 vezes por semana ou diariamente.
Pessoas com mais de 20 anos de idade devem verificar os níveis de colesterol pelo menos uma vez a cada 5 anos. Homens com 45 a 65 anos e mulheres dos 55 aos 65 anos devem realizar o exame de colesterol uma vez a cada 1 ou 2 anos.
Para maiores esclarecimentos, consulte um médico clínico geral ou médico de família.